8.屈臂

盘坐在垫子上，双臂屈肘；

双手握拳，小臂用力夹紧，极限位置保持3～5个呼吸；

双臂平伸，至双臂与地面平行；

大臂发力夹紧，保持3～5个呼吸；

重复练习3～5次。