6.髋关节伸展

双脚开立，双臂向前平举；

吸气，弯曲右膝，伸直左腿，身体重心下降；

身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；

呼气，上身提起，回到初始姿态；

吸气，弯曲左膝，伸直右腿，身体重心下降；

身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；

呼气，上身提起，回到初始姿态；

左右各重复3～5次。

难度系数提升

身体重心下降时，伸直的腿勾脚尖。