双臂大绕环

01　双脚自然分开，挺胸抬头，双手分别放于身体两侧，掌心朝内，目视前方。

02　双臂向前方抬起，掌心朝下。

03　向下、向身后环绕。

04　从身体后方继续向上环绕，手臂保持伸直。

05　向上绕至头顶上方，完成一个大绕环。新一轮的大绕环从向前、向下开始。