20.水中运动对身体有好处吗

水中运动可以增强生理功能，如肌肉的活动、收缩。而且，浮力和水压的作用可以增强人体循环系统的功能，提高代谢调节的能力。

水中运动可以提高肌肉力量。肌力不足会使人体基础代谢水平下降，糖尿病、骨质疏松等慢性病的发病风险增加。水中有氧运动等同于肌肉在做等速收缩，所以对肌肉的刺激会比其他形式的运动更强。水中力量训练可应用于骨折术后、脑卒中术后、韧带损伤术后等的训练。

水中运动可以增强人体抵抗力。人在水中散热较快，消耗的体能较大，为供应所需的能量，神经系统会做出反应，加快新陈代谢，提高内分泌水平，从而增强人体对疾病的抵抗力。

水中运动对身体的冲击力小，水的浮力会对关节起到保护作用。

对于认知障碍人群如阿尔茨海默病患者，水中康复可以使患者维持基本运动量和健康活跃度，改善患者的关节状态、协调平衡能力。