前言

生命在于运动，运动引领健康。2019年调查结果显示，我国城乡居民经常参加体育运动的比例仅为33.9%，缺乏身体活动成为慢性病发生的主要原因之一。随着工业化、城镇化、人口老龄化的发展及生态环境、生活行为方式的变化，慢性病已成为居民的主要疾病负担和死亡原因。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病导致的负担占总疾病负担的70%以上，成为制约健康预期寿命提高的重要因素。

大多数老年人处于亚健康或疾病状态，具有多病共存和存在多系统功能障碍的特点。《“健康中国2030”规划纲要》中提出要“以人民健康为中心”。那么，老年人如何运动才能有利于健康呢？《老年人运动健康一本通》是《相约老年健康科普丛书》的一个分册，由首都医科大学附属北京世纪坛医院、首都医科大学附属北京同仁医院、中国中医科学院望京医院、北京老年医院、首都医科大学附属北京友谊医院、中国康复研究中心、中日友好医院、首都医科大学附属北京康复医院、首都体育学院、北京市第二康复医院、北京市大兴区中西医结合医院的专家共同编写，囊括康复医学、中医学的内容，从多角度阐述老年人运动的知识，图文并茂，语言通俗易懂，从运动训练的基础知识和理论，到各种疾病的康复训练指导，为老年人提供科学、实用的运动锻练知识和技巧，旨在提高老年人的运动能力，改善老年人的生活质量，实现健康老龄化。

本书在撰写过程中得到了北京老年医院多名专家的悉心指导，本书的插图由北京老年医院宣传中心负责设计和绘制，在此深表谢意。由于编写水平有限，书中难免存在不足之处，真诚希望读者能够不吝赐教，提出宝贵的意见建议。

陈雪丽

2023年3月