前言

推拿可以说是人类掌握得最早的一门医疗技艺了，早于药物治疗，也早于针灸。在发生伤痛或身体不适、焦虑等情况下，古人常常不自觉地用手拍打按摩，起到缓解病痛、安慰心灵的作用。用手法自我按摩也一直被保健养生爱好者们所喜爱，所谓“自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦”。

如今，用手抚触按摩，仍然是保健和预防治疗病症的一种重要的非药物手段。按摩操作方便，只要认真操练实践，就能收到很好的效果。我们在工作中也发现，对某些病症，在药物和推拿治疗之外，如果患者能配合居家保健按摩，那么他们康复得更快。

鉴于此，我们遵循如下原则编写了本书，以期对读者有所帮助。

一是零基础可学，针对入门读者。从较为基础的疾病知识、较为基本的手法技能和操作方式入手来讲，容易入门。

二是快速取穴，选穴少而精。书中所选穴位多为经验穴、效验穴，可不必从系统的经络腧穴学起。

三是书中手法简单，容易上手操作。建议大家对基本的手法做些练习，掌握基本手法后，再在穴位上施治。

四是穴位图+手法按摩图，清晰明了，一学就会。

虽用心编写，但难免存在疏漏，希望读者朋友们能批评指正，也祝愿朋友们都能通过按摩保健收获健康！

王桂茂

2022年4月