序言

说起运动对于孩子成长的意义，传统认知通常停留在强身健体上，但随着近些年心理学、脑科学、教育学、社会学等学科的发展，人们越来越认识到，运动对于孩子的心理健康、大脑发育、语言能力的发展、对情绪的控制、社会化发展等方面也有巨大的作用。

仅仅是身体健康，对今天的孩子来说已属不易。孩子们学习时间过长，静坐时间过久，用眼过度，缺少足够的户外活动和体育运动，导致患上近视、肥胖症、心血管病等各种疾病的风险急剧增加。与此同时，青少年的心理问题也日趋严重。很多青少年存在焦虑、厌学、成瘾等心理问题。大量的科学研究表明，体育运动可以同时从生理和心理方面去预防和调节这些健康问题。

英国启蒙思想家约翰·洛克在《教育漫话》一书中，开篇就写道“健康之精神寓于健康之身体，这是对于人世幸福的一种简短而充分的描绘。”一个孩子要使自己的学业有成、事业发展、个人幸福，健康的身体无疑是物质基础，而成才和成功，都要仰仗健康的身体。而体育运动，无疑是促进身体健康最为基础、简单且有效的方式。

运动，还会影响孩子大脑结构和功能，促进大脑神经元的连接和前额叶皮质的生长，刺激大脑释放更多的神经化学物质，包括多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素、内源性大麻素等，提高它们的活跃度，增加孩子的愉悦感和生命力。而愉悦的生命状态，不仅有利于身体健康，也会缓解孩子的压力和焦虑，提升孩子的情绪能力和意义感。

如果是个人运动项目，比如长跑、游泳、跳高等，对于孩子发展独处能力、意志力、专注力、抗挫折能力、自己解决问题的能力都是非常有益的。体育运动中的成功和失利也会让孩子更好地理解成败，学会如何面对挫折、面对失败、面对成功。如果是集体运动项目，比如篮球、足球、冰球等，是非常有利于培养孩子的社会意识、集体性、沟通能力、规则意识、合作精神、对抗性和领导力等品质和能力的。在竞技体育中，孩子不仅能学会全力以赴去争取胜利，还能学会如何体面而有尊严地面对失败。而这种能力对孩子一生的幸福和成就非常重要，却又是当前我们学校教育中经常缺失的部分。

虽然运动对孩子的身心健康和社会性发展都很有利，但会耗费一定的时间和精力，那运动会不会影响孩子的学习成绩呢？结论是否定的，不仅因为运动可以“改造”孩子的大脑，提高孩子大脑记忆和处理新知识的能力，还因为孩子要取得好成绩，所需要的底层品质和能力是目标感、自主性、专注力、阅读习惯、学习方法、意志力、时间管理能力、抗挫折能力等。多刷几道题、多熬几晚、多上几堂课无法锻炼出这些品质和能力，而运动，恰恰能更好地培养和发展出孩子取得好成绩的底层品质和能力。

既然运动对于孩子的成长有如此重要的意义，那么该如何发展孩子的运动能力呢？本书的作者燕子老师给出了三点建议：首先，在生活中给孩子创造更多体验和尝试的机会，培养孩子运动能力，发掘出孩子的运动专长，引导孩子的运动志趣。每个孩子的天赋、潜能和兴趣是有差异的，帮助孩子找到适合自己的运动项目，会让孩子更容易体验到运动的乐趣，取得更好的运动成绩，提升孩子的成就感和自信心，形成良性的正反馈，让孩子在运动中找到乐趣，最终固化成志趣。第二，科学的，有针对性地帮助孩子选择一个适合的、有建设性的兴趣班。运动毕竟有科学性、专业性的特点，作为父母不可能对所有的运动项目都懂、都会、都擅长。即便是像不同年龄阶段的孩子都适合哪些运动项目，哪些项目不适合孩子过早开展，不同的运动项目发展孩子哪些品质和技能等具体问题，大多数父母也都是不了解的。这本书不仅帮家长理清了思路，更好地选择兴趣班，同时也帮助家长认清其局限，不过分迷信。第三，我们要做一个爱运动的家长，让全家人都动起来，既可以给孩子一个好的榜样示范，又能通过一起运动、做家务，相互陪伴，增进父母与子女间的连接，共同构建起一家人联系的纽带。作者给出的三点建议不仅适用于发展孩子的运动技能，对孩子教育的所有方面都是适用的。父母身体力行的示范，给孩子做一个好的榜样；尊重孩子在天赋、兴趣和成长节奏方面的差异性，鼓励孩子做自己；给孩子创造一个适宜成长的生态环境，激发出孩子作为生命内在自我成长的动力和能力，最终帮助孩子完成自我驱动、自我塑造、自我实现。

作为两个孩子的妈妈，这本书的内容首先是作者自己对于该如何养育自己孩子所给出的答案，所以是诚实而具体的。其次，作为长期从事心理学、公共健康领域的教学和研究工作的运动心理学博士，这本书中关于运动的论述注定是系统而专业的。最后，作为曾经的国家二级运动员，书中所给出的培养孩子运动能力的建议又具有很强的实践性和可操作性。通过阅读这本书，希望越来越多的父母能真正重视体育运动，越来越多的孩子能真正热爱运动。我认为对于一个孩子而言，只要能从小爱上运动、爱上阅读，那么整个人生都不会差的。运动和阅读，会让孩子的身体和灵魂不断的成长，变得强大，宛如给了孩子“根”和“翅膀”，既可以让孩子有勇气和力量，在天地间自由地翱翔，又可以让孩子在风雨来临时能立得住，拥有免于崩溃的力量。对生活始终有热情，对生命始终有敬畏，对自己始终有信心，确信人间值得，岁月可期。

王人平

2023年5月9日