孕期如何科学饮食

孕早期饮食建议

饮食清淡适口，易于消化，有利于降低妊娠反应，包括新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类食品。根据喜好适当安排，少食多餐，保证进食量。补充叶酸，预防神经管畸形。

孕中晚期饮食建议

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物；戒烟、限酒，少吃刺激性食物。