10.老年人运动后肌肉酸痛的原因是什么

老年人运动后没有进行充分的拉伸，可能会出现肌肉酸痛。这是由于肌肉运动时氧气供应不足，肌糖原无氧分解释放能量，产生乳酸，在肌肉和血液中堆积起来。组织缺血、缺氧加上酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。运动后拉伸可避免或减轻肌肉酸痛，同时还具有以下作用：

（1）运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛：

运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，促进血液循环，加速运动后的恢复，让身体更加放松。因此，拉伸运动可减缓运动后的肌肉酸痛。

（2）运动后拉伸可提高身体的协调性：

运动后的拉伸运动可以提高身体的协调性，让身体更加轻松自如。

（3）运动后拉伸能降低运动后肌肉受伤的风险：

强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。

（4）运动后拉伸可以保持身体柔韧性：

经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧性，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬，这也有助于之后运动的开展，从侧面增强运动的效果。

（5）运动后拉伸可促进肌肉增长：

当进行肌肉拉伸时，该肌群的整体协同性会提高，肌肉增长的能力就会增强。拉伸能促进对运动肌肉有益的激素分泌，从而更好促进肌肉增长。