1.学健康知识 塑健康行为

影响人类健康的因素主要有生物遗传因素、环境因素、卫生服务因素和生活方式与行为因素等。其中，生活方式与行为因素是最重要的，也是可以由自己掌控的影响因素。儿童青少年时期形成的生活方式与行为不仅对现时的健康产生影响，而且还延续终身，影响未来的健康。

学习健康知识，树立正确健康观，践行健康的生活方式和行为，可以为一生的健康打下良好的基础。

学习健康知识。认真上好健康教育课，积极参加健康主题活动，通过官方和权威的网站、新媒体平台等多种途径学习健康知识，掌握健康技能，提升健康素养。

保持良好的卫生习惯。勤洗手，用流动的清水和肥皂洗手，不用脏手揉眼、口、鼻；早晚刷牙，不共用毛巾和洗漱用品；居室和教室勤开窗通风；科学、正确地佩戴口罩，不随地吐痰。

养成良好的饮食习惯。合理膳食，均衡营养，适量摄入盐、糖、油，提倡分餐制，使用公勺公筷，不吃野生动物和病死的禽畜。

培养终身运动的习惯。主动参加体育活动，坚持每天至少1个小时中等及以上强度的运动，掌握1～2项运动技能，学会科学运动。

不吸烟不喝酒。不吸第一支烟并终身保持，如果吸烟应立即戒烟。不饮酒。积极倡导身边的人戒烟限酒。

培养健全人格。学会与家长、老师、同学、朋友沟通交流，积极面对挫折，自尊自信，乐观向上。